5 tips om dysforie tegen te gaan
5 tips om genderdysforie tegen te gaan
Wat is genderdysforie?
Mensen met genderdysforie voelen een zeker onbehagen omdat ze een verschil ervaren tussen hun genderidentiteit (het geslacht waarmee u zich identificeren en hoe u zich voelt, wat ook non-binair kan zijn) en hun lichamelijk geslacht (het lichaam of geslacht waarmee u bent geboren).
Dysforie kan het gevolg zijn van ingrijpende gebeurtenissen in iemands leven, zoals het ondergaan van FFS. Een diepe, langdurige dysforie is vaak een symptoom van depressie.
Dysforie is het tegengestelde van euforie.
Hier zijn 5 tips om dysforie tegen te gaan
Tip 1: Een goede huilbui
Huilen kan u helpen uw geest even alles te laten loslaten en u beter te laten voelen. Naast het verlichten van de pijn kunnen oxytocine en endorfine u helpen uw humeur te verbeteren. Dit is de reden waarom ze vaak bekend staan als "feel good" chemicaliën. Laat al die negatieve energie maar los.
Tip 2: Kijk even terug op het verleden zodat u kan waarderen hoe ver u al gekomen bent.
Denk eens aan een moment twee jaar geleden. Bekijk enkele oude foto's en vergelijk ze met uzelf in de spiegel vandaag. En kijk naar de overgang die u al hebt meegemaakt. U kunt echt trots zijn op uzelf!
Tip 3: Verwen uzelf met comfortabele kleding, uw favoriete make-up en veel chocolade
Of iets anders waar u gelukkig van wordt!! Geef uzelf veel zelfliefde. Neem een lang bad, borstel uw haar, doe uw nagels of ontsnap in een lange en luxueuze douche. Wat u ook gelukkig en ontspannen maakt: neem wat tijd voor uzelf. U verdient het!
Tip 4: Denk terug aan iets dat u gelukkig maakte in uw kindertijd of jeugd
Denk terug aan een liedje dat u gelukkig maakte, en dat u uit volle borst meezong toen u klein was. Dat is een goede manier om uw gedachten te veranderen. Probeer nostalgisch te zijn :) .
Tip 5: Zweet het er allemaal uit in de fitnesszaal
Begin aan uzelf te werken. Doe wat yoga of ga helemaal naar de fitness. Investeren in uzelf zal helpen met uw zelfacceptatie. Goede voeding en lichaamsbeweging helpt enorm. Uw stemming is beter, u voelt zich gezonder. Deze positieve emoties zijn belangrijke bouwstenen die u sterker en gelukkiger gaan doen voelen op lange termijn.
En vergeet vooral niet, dysforie is een tijdelijk gevoel dat over tijd weggaat en niet echt is.
Sharing is caring
Corey Bilous legt in deze video perfect uit hoe je dysforie kunt bestrijden:
We doen ons uiterste best om deze informatie up-to-date te houden. Mocht u iets zien wat niet meer klopt, of heeft u een vraag, vul dan het onderstaande formulier in!